おはようございます☆😊

体を健康に保つ腸活について

学んでいるんですが

腸活の3本柱『食事』『運動』『睡眠』

この3つは全て大事で

同時に取り組むのがよく

一つが崩れるとそれまで順調だった残りの

2つもだんだん崩れ、負のスパイラルに

陥るそうです。

これを良いスパイラルにもっていくには

3つ同時に始めるのがベストですが

あえて順番をつけるなら

自分が一番弱いと思うことから始めると

いいそうです✨

皆さんは何が一番弱いですか？

私は最近運動が一番足りていないので

一日30分ウォーキングを目指して

プラスのスパイラルにもっていきたいと思います💪

旬のさくらんぼを食べて今日も頑張ります🍒

素敵な一日をお過ごし下さいね💓